| 微疑民众号 | 新浪微博 | |
美国AEON正伦健身东西
>
澳门金沙57877.com
>
健身百科
橘洲夜跑又有6人中暑送医,用跑步机吧
公布:羊城晚报  2016-07-12  点击量:412
内容提醒:7月10日早,橘子洲举办千人短跑运动,6人中寒,3人病情严峻,被诊断为重症热射病。经病院连夜挽救,现在已离开伤害。提示:超33℃只管不要跑步,活动前后多喝水,带上人丹或葡萄糖以防中暑。转给爱跑步的同伙~

正值夏日,正在高温炎夏的天气条件下跑步应当注重哪些方面?

湖南省体育局田径管理中心一级锻练丁代兵发起,夏季磨炼强度要凭据本身的岁数去判定,年轻人能够慢跑4-5 千米,50 岁以上的最好是漫步,如许既能到达磨炼结果,又能尽量制止中暑或虚脱。

?跑步前做好预备运动,照顾毛巾擦汗,带上人丹或葡萄糖以防中暑。盐开水也有肯定结果,但不宜喝得太多太咸。

?跑步时宜穿短裤背心,不要穿紧身衣裤,由于紧身衣透气性较差。

?另外,不要以为没有阳光便不会中暑,发作中暑重要取温度有关。若是气温凌驾33℃,只管不要跑步,能够挑选漫步或其他不猛烈的磨炼项目。

?活动专家建议,夏日活动工夫不宜过长,最好掌握正在1 至2 小时,工夫过长轻易泛起体力透支和中暑的症状。

?高温会致使人体体液大量蒸发,以是活动前后要多喝水。磨炼前半小时最好增补300 到600 毫升火;磨炼历程中可遵照少许屡次的原则补火。

?磨炼完毕后,最好过半小时等身上的汗干了再沐浴。若是活动中泛起四肢举动抽筋征象,阐明大量的汗液带走了身材的电解质,可经由过程吃猕猴桃、喝浓盐水、柠檬水去增补。

记者陈斌实习生李昊朗

333js.com
333js.com
Copyright © 美国AEON正伦健身东西版权所有 All rights reserved.粤ICP备17080395号-1